Lokalne informacje oraz ciekawe konkursy w jednym miejscu!

Prognoza pogody

Częstochowa - niedziela

Dziś jest 24 March 2019 - do końca roku pozostało 282 dni.

Imieniny obchodzą:

Wszystkiego najlepszego!

Następne dni

Do serca z sercem. Te produkty jedz, by było silne i zdrowe!

Do serca z sercem. Te produkty jedz, by było silne i zdrowe!

Jedzenie to nie tylko przyjemność, ale także fundament i podstawa dobrego funkcjonowania organizmu. Komponując menu na kolejny dzień, nie powinniśmy zapominać, jak wiele możemy zrobić dla swojego organizmu, wspomagając go odpowiednią dietą. 

Jednym z najważniejszych organów, o który warto zadbać, jest serce. Kulinarną receptę na zdrowie i siłę tego mięśnia przedstawia Katarzyna Zadka – dietetyk, ekspert programu „Żyj smacznie i zdrowo”.

* Dania godne Twojego serca - tak je przygotujesz
Wpływ na kondycję i stan naszego serca ma nie tylko to, co ląduje na talerzu, ale również sposób, w jaki przygotowujemy posiłki. Wybierając odpowiednią metodę obróbki produktów przed podaniem, możemy zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca. 
Najmniej polecanym sposobem przygotowywania posiłków jest ich smażenie, zwłaszcza na głębokim tłuszczu. Jeśli przygotowanie dania wymaga smażenia, róbmy to w pergaminie, wykorzystujmy do tego celu oliwę z oliwek, masło klarowane lub olej rzepakowy. 
Unikanie smażenia nie musi oznaczać rezygnacji z jakości i smaku. Warto przestawić się na pieczenie, które doskonale zamyka we wnętrzu posiłku aromat. Pieczone warzywa są naprawdę pyszne – wystarczy spróbować dyni albo buraków! Dobrym pomysłem jest pieczenie mięsa w towarzystwie warzyw i ziół. 
Gotowane też może być smaczne! Jeśli nie gotujemy mięsa na wywar, zawsze wkładajmy je do wrzątku - nie straci swojej soczystości. Korzystajmy też z gotowania na parze, tu również sprawdzi się dodatek w postaci warzyw.
Elementem przygotowania jest też przyprawianie potrawy. Dla naszego serca korzystne będzie ograniczenie spożycia soli kuchennej, którą można zastąpić solą potasową lub magnezową, które pomogą zmniejszyć spożycie sodu – jednego ze składników soli kuchennej.
* Czego serce nie lubi?
Serce nie lubi nadmiaru sodu, ale to niejedyny składnik, który powinniśmy spożywać z rozwagą. Ogromne znaczenie ma też jakość i pochodzenie tłuszczu, który zjadamy na co dzień. To nie tak, że tłuszcz jest z natury zły, bo potrzebujemy go jak każdego innego składnika. Diabeł tkwi w proporcjach. Jeśli w nadmiarze spożywamy tłuszcze nasycone, niekorzystnym zmianom może ulec poziom naszego cholesterolu we krwi, a tym samym zmniejszyć się drożność naszych naczyń krwionośnych i zwiększyć ciśnienie krwi. Z rozwagą jedzmy też słone przekąski. 
Niekorzystnie na nasz stan zdrowia wpływa także nadmiar produktów bogatych w cukry proste takich jak słodkie przyjemności. Warto spróbować przygotować domowe wypieki i desery, używając ksylitolu lub stewii. 
Pamiętajmy, że profilaktyczne zalecenia nie zachęcają do popadania w skrajności i całkowitej eliminacji jakiejkolwiek grupy produktów, a raczej do zwiększenia udziału w diecie opisanych poniżej składników, które są dla serca korzystne.  
* Te produkty podawaj sercu na zdrowie
Spożycie tłuszczów nasyconych równoważmy, wzbogacając menu o tłuste ryby morskie, które powinniśmy jeść przynajmniej 2 razy w tygodniu. Uzupełnijmy to dodatkiem olejów roślinnych, takich jak oliwa z oliwek, oleje lniany i  rzepakowy - nasza oliwka północy. Nie zapominajmy też o orzechach i migdałach bogatych nie tylko w dobre tłuszcze. Mają one bowiem korzystny dla serca wapń i magnez – mówi Katarzyna Zadka. – W rybach, olejach i orzechach znajdziemy kwasy tłuszczowe typu omega-3, które chronią przed chorobami serca, obniżają poziom trójglicerydów, korzystnie wpływają na ciśnienie tętnicze i krzepliwość krwi. 
Konsumpcję słodkich przyjemności niwelujmy produktami, które zawierają błonnik. Oprócz owoców i warzyw zawierają go m.in. pełnoziarniste produkty zbożowe jak grube kasze, otręby, płatki owsiane oraz nasiona roślin strączkowych. Odpowiednie spożycie błonnika to lepsza regulacja poziomu glukozy i cholesterolu we krwi i mniejsze problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała – podkreśla dietetyk Katarzyna Zadka. 
Serce bardzo potrzebuje również potasu i kwasu foliowego, a te składniki znajdziemy w warzywach zwłaszcza konsumowanych na surowo. Ponadto nie może zabraknąć w naszym menu dawki naturalnych przeciwutleniaczy jak witaminy A i C. Pierwsza to pomarańczowe, zielone owoce i warzywa, półtłuste produkty mleczne, druga to orzechy i oleje. 
Na koniec nie bójmy się jaj – konieczność ich wyeliminowania z diety i ich negatywny wpływ na poziom cholesterolu to mit!
* Kondycja fizyczna w rytmie serca
Dbając o kondycję fizyczną, poprawiamy nie tylko swój nastrój i wydolność, ale możemy również uniknąć wielu schorzeń. Regularna aktywność fizyczna pozwala uniknąć problemów z nadciśnieniem tętniczym, chorobą wieńcową, krążeniem czy innymi chorobami serca. 
Ćwiczenia korzystne dla serca powinny być ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności i trwające około 30-40 minut. Idealnie wpisują się w nie spacer, nordic-walking, jazda na rowerze rekreacyjnym. Najlepiej zawsze skonsultować się z lekarzem, który dopasuje i doradzi odpowiednią aktywność, która nie obciąży pracy serca, a jednocześnie zwiększy jego wydolność i poprawi pracę. 
Kiedy mamy możliwość wyruszyć z rodziną na spacer czy wspólnie spędzić czas na świeżym powietrzu, nie rezygnujmy z tego – motywacja do rodzinnej aktywności to wartość dla serca nie tylko jako mięśnia, ale i najważniejszego katalizatora uczuć.
[Dostarczył infoWire.pl]

Sponsor prognozy pogody
Witamy nowego mieszkańca

Dziś urodzili się...

 

 

Julek

 

Pola

 

Nasz skarb

10 maja o 10:40 urodził się nasz trzeci skarb. Jest śliczny i bardzo podobny do mamy, Agnieszka Gierzyńska-Kierwińska.

Uwaga! Objazd

Utrudnienia w komunikacji

Zmiana tras linii nr 57 i 67 w Skrajnicy

Od 28 do 30 marca w godz. 7.00-17.00 autobusy linii 57 i 67 od Odrzykonia będą kursować zmienioną trasą, czyli DK 46 z pominięciem przejazdu ulicami Narcyzową i Księżycową. Przyczyna - brak przejazdu spowodowany przebudową ul. Księżycowej w Skrajnicy – informuje Miejski Zarząd Dróg i Transportu.
We wszystkie te dni poza godz. 7.00 – 17.00 autobusy linii nr 57 i 67 będą kursować trasami zgodnymi z obowiązującym rozkładem z przejazdem przez Skrajnicę.
W czasie obowiązywania objazdu zostają zawieszone w obu kierunkach przystanki ODRZYKOŃ-NARCYZOWA i SKRAJNICA. Przystanki ODRZYKOŃ będą obowiązywać wyłącznie w lokalizacjach przy trasie DK 46. Przystanek ODRZYKOŃ przy ul. Narcyzowej w kierunku Skrajnicy również zostaje zawieszony.

 

Utrudnienia w ruchu

Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że od 20 marca rozpocznie się remont ulic Obrońców Westerplatte, Szajnowicza-Iwanowa, Wręczyckiej, Bełchatowskiej, Rocha i al. Jana Pawła II.

Linie tramwajowe nr 1 i 2 skrócone do odwołania
Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że od 20 marca, w związku z remontem torowiska, linie tramwajowe nr 1 i 2 kursujące w dzielnicach Raków i Dąbie Kucelin zostaną skrócone do zajezdni MPK przy  al. Niepodległości.
Ze względu na remont torowiska, do odwołania zostaną skrócone linie tramwajowe nr 1 i 2 do zajezdni.
W czasie prac od zajezdni MPK do Kucelina pasażerowie tramwajów będą obsługiwani zastępczą komunikacją autobusową.
Linia zastępcza oznaczona nr 92 będzie kursować w obu kierunkach od zajezdni MPK przy al. Niepodległości do Kucelina (tak jak linia tramwajowa nr 1) lub - podobnie jak linia tramwajowa nr 2 - do pętli Raków-Dworzec PKP (końcowy przystanek linii nr 12 i 32).
Obsługa pasażerów będzie się odbywać na sąsiadujących z linią tramwajową przystankach autobusowych kursujących aleją Pokoju.
W ramach połączeń przesiadkowych na sąsiadujących kursach przy zajezdni MPK bilety z linii tramwajowych  nr 1 i 2 będą ważne na linii 92 (i odwrotnie).

 

Budowa węzłów przesiadkowych - możliwe utrudnienia
Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że w związku z kolejnym etapem budowy węzłów przesiadkowych wystąpią utrudnienia w ruchu kołowym na zawężonych odcinkach jezdni oraz miejscowe utrudnienia w ruchu pieszych.
Kolejnym etapem realizacji inwestycji jest przebudowa ciągów pieszych i rowerowych wzdłuż ul. Pułaskiego na odcinku od ul. św. Andrzeja do  ul. Kopernika i św. Kazimierza.
Przebudowa będzie prowadzona etapowo:
• od ul. św. Andrzeja do Sobieskiego (strona wschodnia),
• od ul. św. Andrzeja do św. Augustyna (strona zachodnia),
• od ul. św. Augustyna do Sobieskiego (strona zachodnia),
• od ul. Sobieskiego do Kopernika (strona wschodnia),
• od ul. Sobieskiego do św. Kazimierza (strona zachodnia).
W miejscach, gdzie chodnik przylega do jezdni i będzie wymieniany krawężnik, nastąpi zwężenie do jednego pasa ruchu i wprowadzenie ograniczenia prędkości do 40 km/h. Tam, gdzie chodnik będzie zamknięty, ruch pieszych zostanie skierowany na drugą stronę ulicy.

 

Całkowite zamknięcie ul. Piłsudskiego
Od wtorku 5 marca nieprzejezdna jest ul. Piłsudskiego na odcinku od  Katedralnej do Piotrkowskiej. Utrudnienia potrwają kilka dni.
Zamknięcie spowodowane jest pracami wodociągowymi na terenie budowy węzła przesiadkowego. Z uwagi na roboty utrudniony będzie dojazd do części posesji w obrębie placu budowy. Na odcinku rozwieszono informacje dotyczące utrudnień.

Zmiana trasy linii nr 65 
Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że od 4 marca w związku z remontem przejazdu kolejowego w miejscowości Słowik, trasa linii nr 65 zostanie zmieniona do odwołania.
Autobusy z ul. Źródlanej od przystanku SŁOWIK-ŹRÓDLANA będą kursować w obu kierunkach ulicą Spacerową z pominięciem przejazdu północnym odcinkiem ul. Spacerowej oraz ul. Równoległą i Stacyjną.
Przystanki: SŁOWIK-PRZEJAZD, SŁOWIK-SZKOŁA, SŁOWIK-RÓWNOLEGŁA  i KORWINÓW-STACYJNA zostają zawieszone w obu kierunkach.
Przystanki SŁOWIK-SPACEROWA w obu kierunkach zostaną tymczasowo zlokalizowane na południowym odcinku ul. Spacerowej za skrzyżowaniem z ul. Źródlaną.

Zmiany na liniach autobusowych

Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że na wnioski pasażerek i pasażerów od 1 marca zostaną wprowadzone korekty godzin odjazdu na liniach nr 17, 18 i 25.
Rozkłady są dostępne są na stronie www.mzd.czest.pl w zakładce Publiczny Transport Zbiorowy.

Linie nr 26 i 29 - czasowa zmiana lokalizacji przystanku
MZDiT informuje, że od 25 lutego przystanek linii nr 26 i 29 na pętli GRABÓWKA zostaje zawieszony do odwołania.  Odjazdy będą się odbywać z przystanku linii nr 19.  
Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że ze względu na prace drogowe i brak możliwości wjazdu autobusów na pętlę manewrową od 25 lutego do odwołania przystanek linii nr 26 i 29 na pętli GRABÓWKA zostaje zawieszony.
Wszystkie odjazdy autobusów obu linii w kierunku centrum będą się odbywać z przystanku linii nr 19, usytuowanego w bezpośrednim sąsiedztwie pętli przy ul. św. Rocha.

Linie nr 10 i 24 zminią trasę na Błesznie
Zmiana tras linii nr 10 i 24 w dzielnicy Błeszno nastąpi 25 lutego – informuje MZDiT.  Powodem jest przebudowa pętli manewrowej.
Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że ze względu na przebudowę pętli manewrowej przy skrzyżowaniu ulic Bohaterów Katynia i Brzezińskiej oraz brak możliwości zawracania autobusów od poniedziałku 25 lutego do odwołania linie nr 10 i 24 będą kursować do pętli JESIENNA bez przejazdu przez pętlę BŁESZNO.
Przystanek BŁESZNO zostaje zawieszony do odwołania. Pasażerki i pasażerowie proszeni są o korzystanie z oddalonych  o 500 m przystanków BOHATERÓW KATYNIA, zlokalizowanych przy ulicach Rakowskiej i Jesiennej.

 

Ul. Piłsudskiego zamknięta od Katedralnej do Piotrkowskiej

Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że w związku rozpoczęciem kolejnego etapu budowy węzłów przesiadkowych do odwołania została zamknięta ulica Piłsudskiego.
Ulicę zamknięto dla ruchu na odcinku od ul. Katedralnej do Piotrkowskiej. Przystanki autobusowe z ul. Piłsudskiego przeniesiono na ul. Ogrodową przy Katedrze.
Wykonawca jest zobowiązany do zapewniania dojazdu do posesji oraz dojścia, zabezpieczając ruch pieszych (wygrodzenia zaporami drogowymi, kładki dla pieszych). Dojazd do dworca PKP będzie możliwy jedynie od strony al. Wolności.

 

Zmiana trasy linii nr 65
Miejski Zarząd Dróg i Transportu w Częstochowie informuje, że w związku z trwającym remontem przejazdu kolejowego w Korwinowie trasa linii nr 65 będzie zmieniona do odwołania.
Autobusy z ul. Źródlanej od przystanku SŁOWIK-ŹRÓDLANA będą kursować w obu kierunkach ul. Spacerową z pominięciem przejazdu północnym odcinkiem ul. Spacerowej oraz ulicami Równoległą i Stacyjną.
Przystanki: SŁOWIK-PRZEJAZD, SŁOWIK-SZKOŁA, SŁOWIK-RÓWNOLEGŁA i KORWINÓW-STACYJNA zostają zawieszone w obu kierunkach.
Przystanki SŁOWIK-SPACEROWA w obu kierunkach zostaną tymczasowo zlokalizowane na południowym odcinku ul. Spacerowej za skrzyżowaniem z ul. Źródlaną.

 

Przystanki KORFANTEGO zawieszone
Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że ze wzglądu na prace drogowe i wyłączenie z użytkowania jednego pasa jezdni, przystanki Korfantego zostały zawieszone w obu kierunkach do odwołania.
MZDiT prosi o korzystanie z sąsiednich przystanków KORFANTEGO I, zlokalizowanych przy skrzyżowaniu z ulicą Bojemskiego w odległości ok. 400 m w kierunku Guardiana i Walcowni.

 

 

 

Skrócenie linii nr 29
Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że od 14 stycznia w związku z remontem ul. Ikara na odcinku od św. Rocha do Radomskiej linia nr 29 zostanie do odwołania skrócona do przystanku i pętli Grabówka.
W związku z powyższym dla linii nr 29 zostajną w obu kierunkach zawieszone przystanki: IKARA, LEDNICKA i CMENTARZ KOMUNALNY

 

Zmiana tras linii 16, 27 i 23
Od 7 stycznia – w związku z pracami przy Dworcu Stradom – zmienią się trasy linii 16 i 27. Początkowy i końcowy przystanek linii 23 zostanie natomiast przeniesiony o ok. 100 m – informuje Miejski Zarząd Dróg i Transportu.
Ze względu na prace drogowe prowadzone w sąsiedztwie pętli autobusowej i dworca Stradom od 7 stycznia do odwołania zostaną zmienione trasy linii nr 16 i 27.
Linia nr 16 nie będzie dojeżdżać do pętli STRADOM-DWORZEC PKP. Autobusy linii 16 od przystanku KORCZAKA przy ul. Sobieskiego będą skręcać w prawo w ulice Korczaka i al. Bohaterów  Monte Cassino, po czym po zjeździe z łącznicy pojadą ul. 1 Maja, przez rondo Mickiewicza i al. Wolności do pl. Rady Europy i przystanku DWORZEC GŁÓWNY PKP przy ul. Orzechowskiego, gdzie zakończą trasę.
Powrót w kierunku KUKUCZKI będzie się odbywał tymi samymi ulicami, przy czym będzie obowiązywał wyjazd przez ul. Orzechowskiego do Wolności.
Dla linii nr 16 zostaną zawieszone przystanki STRADOM-DWORZEC PKP oraz przy ul. Sobieskiego przystanki PLAC PAMIĘCI NARODOWEJ i DWORZEC PKS. W zamian będzie obowiązywał przystanek DWORZEC PKS przy al. Wolności w kierunku ronda Mickiewicza oraz wszystkie pozostałe na trasie objazdu.
Linia nr 27 zostanie w obu kierunkach skrócona do przystanku HOENE-WROŃSKIEGO. Autobusy tej linii – po zakończeniu trasy i zawróceniu przez łącznice skrzyżowania ulic Bohaterów Monte Cassino, Pułaskiego i 1 Maja – będą  w kierunku KUSIĘCKA-KSSE rozpoczynać trasę od przystanku HOENE-WROŃSKIEGO usytuowanego przy al. Bohaterów Monte Cassino w kierunku ul. Sobieskiego.
Dla linii nr 27 zostaną zawieszone przystanki STRADOM-DWORZEC PKP.
MZDiT informuje także, że ze względu na prace drogowe przy pętli manewrowej od 7 stycznia do odwołania przystanek początkowy/końcowy REJTANA dla linii nr 23 zostaje przeniesiony o ok. 100 m – na początek ul. Dębowej przy skrzyżowaniu z ul. Rejtana. Linia 23 w kierunku centrum będzie kursować ulicami Dębową, Reja i Żeromskiego do Rejtana i dalej bez zmian.

 

Zmiany w organizacji ruchu przy dworcu Stradom

Od 22 listopada będzie obowiązywać czasowa organizacja ruchu na ul. Pułaskiego w rejonie dworca – informuje MZDiT. Zmiany wiążą się z pracami przy budowie centrum przesiadkowego.
W związku z realizacją zadania „Budowa węzłów przesiadkowych na terenie miasta Częstochowy” od 22 listopada, od godz. 7.00, wprowadzona zostanie czasowa organizacja ruchu na ul. Pułaskiego w rejonie dworca kolejowego Częstochowa-Stradom.
Będzie ona polegać na zamknięciu po jednym pasie ruchu (przyległym do pasa dzielącego) na każdej z jezdni.
Połączenie parkingu przy budynku dworca z ul. Pułaskiego będzie możliwe tylko na prawe skręty.

 

Pożegnania

Zmarł dr Zbyszek Jędrzejewski


Nie żyje dr nauk humanistycznych Zbyszek Jędrzejewski, długoletni wykładowca na Akademii im. Jana Długosza, pasjonat teatru i jego dziejów. Zmarł 16 marca 2019. Miał 73 lata. 

 

Zmarł por. harcmistrz Edward Szostak


Nie żyje porucznik harcmistrz Edward Szostak, długoletni, zasłużony instruktor hufca częstochowskiego, wychowawca pokoleń harcerzy, propagator historii częstochowskiego harcerstwa. Zmarł 17 marca 2019 r. Miał 87 lat.

 

Zmarł Michał Woziwodzki


Nie żyje Michał Woziwodzki, działacz NSZZ „Solidarność” częstochowskiej Huty, delegat na I Krajowy Zjazd Delegatów NSZZ „Solidarność”, radny miasta Częstochowy I kadencji, czł. Rady Ligi Miejskiej. Zm. 14 marca 2019, miał 83 lata.

 

Zmarł Mieczysław Lejman


Nie żyje dr Mieczysław Lejman, pszczelarz i działacz pszczelarski, Honorowy Prezes Regionalnego Związku Pszczelarzy w Częstochowie oraz Honorowy Członek Polskiego Związku Pszczelarskiego, działacz społeczny. Zmarł 6 marca 2019, miał 87 lat.

 

Zmarła Karolina Ściegienny


Nie żyje Karolina Ściegienny - plastyk i pedagog, autorka prac malarskich, rzeźbiarskich, medalierskich, witraży. Zmarła 3 marca 2019, miała 96 lat.

 

Zmarł Jan Kolanek

Nie żyje Jan Kolanek, założyciel i prezes P.W. Solo-Kolos sp. z o.o., zm. 8 lutego 2019. MIał 66 lat.

 

Zmarła Małgorzata Sętowska


Nie żyje Małgorzata Sętowska, plastyk, pedagog, pisarka, animatorka kultury, działaczka społeczna. Absolwentka Liceum Plastycznego i WSP (AJD).
Była współzałożycielką i wieceprzewodniczącą Stowarzyszenia na Rzecz Dzieci i Młodzieży „Szansa”. Aktywnie uczestniczyła w życiu kulturalnym miasta,  organizując akcje plastyczne, warsztaty i plenery dla dzieci. Członkini Częstochowskiego Stowarzyszenia Plastyków im. Jerzego Dudy-Gracza oraz Polskiego Stowarzyszenia Edukacji Plastycznej. Brała udział w wielu wystawach indywidualnych i zbiorowych. Wydała 4 książki z bajkami dla dzieci. Była laureatką Nagrody Miasta Częstochowy w dziedzinie kultury za rok 2018 przyznanej w kategorii ochrona i promocja kultury za całokształt działalności.
Małgorzata Sętowska zmarła 29 stycznia 2019.

 

Zmarł Marek Pura


Nie żyje Marek Pura, doradca podatkowy, w młodości wiceprzewodniczący Zarządu Miejskiego ZSMP oraz Zarządu Wojewódzkiego ZSMP w Częstochowie, współtwórca Fundacji Pomocy Młodym, czł. Rady Oddziału Miejsko-Powiatowego Stowarzyszenia "POKOLENIA" w Częstochowie.

 

Zmarł Paweł Janik


Nie żyje Paweł Janik, Powiatowy Rzecznik Konsumentów. Zmarł 1 stycznia 2019, miał 40 lat.