Lokalne informacje oraz ciekawe konkursy w jednym miejscu!

Prognoza pogody

Częstochowa - środa

Dziś jest 12 December 2018 - do końca roku pozostało 19 dni.

Imieniny obchodzą:

Wszystkiego najlepszego!

Następne dni

Pełnowartościowe przekąski, czyli co warto zabrać na wakacyjną podróż

Pełnowartościowe przekąski, czyli co warto zabrać na wakacyjną podróż

Wakacje to czas beztroskiego, zasłużonego lenistwa. Zanim jednak dotrzemy na miejsce naszego letniego wypoczynku, czeka nas podróż, czasem bardzo długa. Podczas niej chętnie sięgamy po małe co nieco. Właśnie dlatego przygotowany posiłek powinien być nie tylko smaczny, ale także sycący i pełnowartościowy. 

Podpowiadamy, jakie przekąski sprawdzą się podczas letnich wypraw. 
Odpowiednio dobrane przekąski są ważnym elementem podróży, zwłaszcza, gdy na wycieczce towarzyszą nam nasze pociechy. Zdrowe i pełnowartościowe smakołyki nie tylko zaspokoją głód, ale dostarczą także energii potrzebnej podczas podróży i zwiedzania. Co powinno znaleźć się w naszym podróżniczym menu?
1. Owoce
Nie trzeba nikogo przekonywać, że owoce to samo zdrowie. Truskawki, maliny, jagody, winogrona, jabłka, banany, brzoskwinie czy nektarynki… Z tych dobroci możemy wyczarować przepyszną sałatkę owocową, która idealnie nadaje się na drugie śniadanie lub podwieczorek. Dodatkowo jest łatwa w przygotowaniu i przechowywaniu. Sezonowe owoce sprawdzą się podczas krótkich wypadów za miasto czy dłuższych wojaży. Zawierają mnóstwo błonnika i dużo wody, dzięki czemu dłużej będziemy czuć sytość i zadbamy o odpowiednie nawodnienie podczas podróży. Nie można zapomnieć również, że owoce są istną bombą witaminową, która pozwala oczyścić nasz organizm z toksyn i poprawia naszą odporność.
2. Chrupiące przekąski
Podczas podróży warto mieć też pod ręką coś do „pochrupania”. Jak zastąpić niezdrowe chipsy? Warto sięgnąć po produkty, które w swoim składzie mają nasiona. Pestki dyni czy ziarna słonecznika bogate są w minerały takie jak magnez, cynk czy żelazo. Dodatkowo zawierają lecytynę oraz niezwykle ważne dla naszego zdrowia przeciwutleniacze.
– Producenci przekąsek coraz częściej wykorzystują nasiona jako dodatek do swoich produktów. Zawierają one zdrowe tłuszcze nasycone, dzięki którym dostarczamy do organizmu wyłącznie zdrowe kalorie, zapewniające uczucie sytości. Można je znaleźć nie tylko w płatkach śniadaniowych czy batonach zbożowych, ale także w słomce ptysiowej czy innych chrupiących przekąskach – mówi Arkadiusz Drążek z firmy ZPC Brześć
3. Orzechy
Orzechy włoskie, arachidowe, migdały, nerkowce, pistacje czy orzechy laskowe to podstawa podróżniczego menu. Co prawda są  dość kalorycznym produktem, ale wszystkie „mankamenty” rekompensują zwartością kwasów tłuszczowych omega-3. Spożywanie orzechów wpływa korzystnie na pracę mózgu i układu nerwowego. Według licznych badań orzechy, zwłaszcza włoskie, poprawiają sprawność umysłową, koncentrację oraz pamięć. Warto również wspomnieć, że zawarty w orzechach cynk i witamina E przyczyniają się do poprawy i utrzymania zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci.
4. Jogurty
Jogurt to dawka dobrze przyswajalnego, pełnowartościowego białka i wapnia. Dodatkowo pozwala nam zadbać o naszą linię. Wapń zawarty w jogurtach hamuje wydzielanie kortyzolu (hormonu odpowiedzialnego za gromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha). Kolejnym plusem tej przekąski jest fakt, że możemy wykorzystać ją w różnorodny sposób. – Możemy zjeść sam jogurt lub dodać do niego ulubione owoce i płatki owsiane. W ten sposób otrzymujemy pyszne i pełnowartościowe drugie śniadanie. Osoby, które chcą urozmaicić swoje menu, płatki i owoce mogą zastąpić np. groszkiem ptysiowym – dodaje Arkadiusz Drążek
5. Warzywa
Klasyka w swoim rodzaju. Dodatkowo smaczna i szybka w przygotowaniu. Ulubione warzywa kroimy i wkładamy do pojemnika. W podróży idealnie sprawdzą się: papryka, ogórek, kalarepa, marchewka czy rzodkiewka. Zawsze możemy po nie sięgnąć, gdy dopadnie nas ochota na małe co nieco między posiłkami. Warzywa zawierają w sobie beta karoten, witaminy z grupy B, C, E, K i PP. Regulują one wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Odpowiadają m.in. za trawienie, prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego czy gojenie się ran oraz wzmacniają naszą odporność i regulują ciśnienie krwi.
Pełnowartościowa przekąska pozwoli nam nie tylko zniwelować głód podczas podróży. Doda nam energii, która będzie potrzebna podczas zwiedzania czy aktywnego wypoczynku na plaży. Właśnie dlatego przed przygotowaniem posiłków na podróż warto zastanowić się, co znajdzie się w naszym podręcznym bagażu.
[newsrm.tv]

Sponsor prognozy pogody
Witamy nowego mieszkańca

Dziś urodzili się...

 

 

 

Julek

 

Pola

 

Nasz skarb

10 maja o 10:40 urodził się nasz trzeci skarb. Jest śliczny i bardzo podobny do mamy, Agnieszka Gierzyńska-Kierwińska.

Uwaga! Objazd

Utrudnienia w komunikacji

Powrót linii nr 15 na stałą trasę
Miejski Zarząd Dróg i Transportu informuje, że w związku z zakończeniem remontu nawierzchni od poniedziałku 3 grudnia od godz. 9.00 na stałą trasę przez ul. Korkową wracają autobusy linii nr 15.
Przystanki WITAMINOWA i KUSOCIŃSKIEGO będą ponownie udostępnione do obsługi pasażerek i pasażerów.

 

Zmiany w organizacji ruchu przy dworcu Stradom

Od 22 listopada będzie obowiązywać czasowa organizacja ruchu na ul. Pułaskiego w rejonie dworca – informuje MZDiT. Zmiany wiążą się z pracami przy budowie centrum przesiadkowego.
W związku z realizacją zadania „Budowa węzłów przesiadkowych na terenie miasta Częstochowy” od 22 listopada, od godz. 7.00, wprowadzona zostanie czasowa organizacja ruchu na ul. Pułaskiego w rejonie dworca kolejowego Częstochowa-Stradom.
Będzie ona polegać na zamknięciu po jednym pasie ruchu (przyległym do pasa dzielącego) na każdej z jezdni.
Połączenie parkingu przy budynku dworca z ul. Pułaskiego będzie możliwe tylko na prawe skręty.

 

Czasowe utrudnienia w ruchu w Alejach
Na czasowe utrudnienia w ruchu w Alejach możemy się natknąć do 20 listopada – związane są z finalizacją prac gwarancyjnych. Dzień dłużej potrwa tam gruntowne oczyszczanie chodników i jezdni – informuje MZDiT.    
W ciągu alei Najświętszej Maryi Panny oraz w obrębie skrzyżowań alei z  przyległymi drogami możemy napotkać chwilowe utrudnienia w postaci zwężenia i wygrodzenia. Utrudnienia związane są z finalizacją prac gwarancyjnych i potrwają do 20 listopada.
Ponadto dobiegają końca roboty związane z gruntownym oczyszczaniem nawierzchni pasaży, chodników i jezdni w ciągu alei NMP – one także mogą generować czasowe niedogodności. Wspomniane prace zakończą się 21 listopada.

Utrudnienia w ruchu
W najbliższych dniach na niektórych częstochowskich drogach mogą występować utrudnienia w ruchu. Dotyczą one al. Jana Pawła II oraz  ulic Korkowej i Szczytowej.
* ALEJA JANA PAWŁA II
5 listopada rozpoczęła się budowa ścieżki rowerowej w al. Jana Pawła II na odcinku od ul. Wilsona do al. Armii Krajowej. Roboty, oprócz budowy samej ścieżki i chodnika, obejmują przebudowę zatoki autobusowej. W związku z prowadzonymi pracami utrudnienia wystepują na jezdni w kierunku Ronda Trzech Krzyży.
* KORKOWA
Również od 5 listopada zamknięta jest ul. Korkowa, na odcinku od ul. Grzybowskiej do ul. Kusocińskiego. Utrudnienia związane są z przebudową ulicy.
* SZCZYTOWA
7 listopada rozpoczęły się prace związane z przebudową chodnika na ul. Szczytowej. Zakres robót obejmuje wykonanie obustronnego chodnika wraz z wjazdami. Ul. Szczytowa pozostanie zamknięta dla ruchu kołowego na czas prowadzenia robót.

 

Zmiany na linii nr 15

W związku z remontem nawierzchni autobusy tej linii nie będą kursować ulicą Korkową od skrzyżowania z ulicami Bór, Wypalanki i Grzybowską do pętli autobusowej. W obu kierunkach pojadą ulicami Wypalanki i Poselską do Korkowej – informuje MZDiT.
W związku z remontem nawierzchni od 5 listopada przez około 3 tygodnie nie będzie możliwy przejazd autobusów linii nr 15 ulicą Korkową od skrzyżowania z ulicami Bór, Wypalanki i Grzybowską do pętli autobusowej KORKOWA.
W związku z tym autobusy linii 15 będą kursować w obu kierunkach tak jak linia nr 20, przez ulice Wypalanki i Poselską do Korkowej.
Przystanki WITAMINOWA i KUSOCIŃSKIEGO na czas remontu zostają w obu kierunkach zawieszone.
Na trasie objazdu obsługa pasażerek i pasażerów obowiązuje na wszystkich przystankach.

 

 

Wyjątki w kursowaniu autobusów i tramwajów w 2018 roku
24 grudnia (poniedziałek) – Wigilia – rozkłady sobotnie
25 grudnia (wtorek) – Święto Bożego Narodzenia – rozkłady niedzielne
26 grudnia (środa) – Święto Bożego Narodzenia – rozkłady niedzielne
31 grudnia (poniedziałek) – Sylwester – rozkłady sobotnie
Nocna weekendowa komunikacja autobusowa oprócz wszystkich weekendów, będzie kursowała w następujące noce:
Grudzień: z 23 na 24; z 24 na 25; z 25 na 26; z 30 na 31; z 31 na 1 stycznia 2019 r.

 

 

Pożegnania

Zmarł Janusz Seńczuk


Nie żyje Janusz Seńczuk, były zawodnik Skry Częstochowa.
Lwowianin, którego losy rzuciły na Śląsk, rozpoczął swoją przygodę z piłką nożną w Bytomiu - wspomina Seńczuka portal cz-pilka.pl. - W połowie lat pięćdziesiątych przybył d Częstochowy  izwiązał sie z tutejszą Skrą. Pracował na stanowisku kieowniczym w zakładach Warta i studiował w częstochowskiej Politechnice. Pod koniec lat sześćdziesiątych został oddelegowany do łódzkiego Zjednoczenia, a stamtąd do Wałbrzycha, gdzie osiadł na stałe. Był prezesem wałbrzyskiej Fabryki Wkładów Odzieżowych Camela i przdwodniczącym Sudeckiego Związku  Pracodawców. Często pojawiał się w Częstochowie i aktywnie uczestniczył w działalności Klubu Seniora Skry.
Janusz Seńczuk zmarł 7 grudnia 2018 w Wałbrzychu, miał 85 lat.

 

Zmarł Zbigniew Chmielewski


Nie żyje Zbigniew Chmielewski, Zastępca Prezydenta Miasta Częstochowy I kadencji (1990-1994), Przewodniczący Zespołu Miejskiego ds. Organizacji VI Światowego Dnia Młodzieży i wizyty papieża Jana Pawła II w Częstochowie (1991), długoletni pracownik Urzędu Miasta Częstochowy,  długololetni członek częstochowskiego Klubu Inteligencji Katolickiej (m.in. jego wiceprezes), współzałożyciel Ligi Miejskiej w Częstochowie, absolwent LO im. H. Sienkiewicza i Politechniki Częstochowskiej. Miał 82 lata. 

 

Zmarła Małgorzata Puchalska-Dobosz


Nie żyje dr Małgorzata Puchalska-Dobosz, chirurg radiolog. Zmarła 5 grudnia 2018, miała 64 lata

 

Zmarł Ireneusz Bajor


Nie żyje Ireneusz Bajor, przedsiębiorca w branży gastronomicznej. Zmarł 29 listopada  2018

 

 

Zmarł Andrzej Jamza

Nie żyje Andrzej Jamza, stomatolog. Zmarł 16 listopada 2018, miał 74 lata.

 

Zmarł Marian Pruciak

Nie żyje Marian Pruciak, długoletni mistrz krawiecki. Zmarł 19 listopada 2018, miał 87 lat